헬린이의 헬스장 탈출기 <1화:등운동>

때가도ㅣ면 돌아가는 연어처럼 항상 여름이 오면 헬스장으로 돌아가게된다. 요즘 길을 돌아다니면 몸좋은? 남자들이 참많다. 라떼는 근육질의 몸좋은 사람 보기 힘들었는데 요즘은 정말 많아진것 같다. 하여튼 나두 최근 헬스를 시작했다. 매번 제대로 몸을 만들어봐야지 하다가도 몇개월을 해도 변함없는 몸에 실망해서 그만두기 일쑤였다...(요번에는 제대로 해봐야지) 일단 오늘 1화는 등운동으로 시작해볼려고 한다. 오늘 해볼 등운동은.... 1.풀업 (10개×10세트) 2.랫풀다운 (20개×5세트) 3.시티드 케이블 로우 (20개×5세트) 4.암풀다운 (20개×4세트) 풀업 (10개 × 10세트) 1.숄더패킹을 해준다.견갑골을 후인하강 모아주고 긴장감을 준다. 2.팔꿈치가 몸보다 뒤로빠지지 않게 주의한다. 3.몸을 너무 뒤로 쳐지지않게 배에 힘을 주고 수직으로 움직인다. 4.수축이완을 위해 천천히 몸을 내리고 올린다. 렛풀다운 (20개×5세트) 1.숄더패킹을 해주고 어깨보다 조금 넓게 잡는다. 2...

원문링크 : 헬린이의 헬스장 탈출기 <1화:등운동>