헬린이의 헬스장 탈출기 <8화: 등근육이란?>

오늘은 유달리 헬스장 가기가 귀찮다. 그래도 빨리 헬스장을 탈출하기 위해 운동을 하러가자 오늘은 등운동으로 최대 인완과 수축에 집중하며 진행해보겠다. 1.풀업 (10×10세트) 2.랫풀다운 (15×5세트) 3.시티드로우 (15×5세트) 4.원암 덤벨로우 (12×4세트) 5.루마니아 데드리프트 (12×4세트) 평소 운동의 자세부분에 대해서 글을 썼는데 오늘은 운동과 등근육에 대해서 알아보는 시간이 되어보자. 친업(풀업), 렛 풀 다운 친업 그러니깐 우리가 흔히 말하는 풀업(턱걸이) 그리고 렛 풀 다운 운동은 광배근과 대원근 그리고 능형근 과 중간승모근 하부승모근을 단련하기에 좋은 운동이다. 광배근이 발달 시키는데 굉장히 좋은 운동으로 알려져 있다. 근데 광배근을 어따쓰죠? 아무래도 일명 등빨? 멋있는 옷태와 등빨을 만드는데 필수이다. 꼭 겨드랑이에 날개를 단것처럼 보이는 저 근육이 광배근인데 멋있는 옷태를 만드는데 필수이다. 상체를 역삼각형으로 만드는 데에는 광배근이 필수이다. 그러면...

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