헬린이의 헬스장 입문기 <조금은 괜찮아진 어깨통증, 이두운동>

조금씩 어깨가 나아지고 있다. 가슴, 어깨, 등 전부 꽤나 오랜 시간 쉬어가는 것도 나쁘지 않은 것 같다. 내일은 이두와 복근운동을 하고 유산소운동을 해야겠다. 오늘은 해외 헬스 유튜버들의 이두운동을 보도록하자. 해외 헬스 유튜버들의 이두 운동 루틴 V shred 라는 유튜버이고 200만의 구독자를 보유중이다. 영상의 조회수가 760만이 넘는다. 그럼 영상의 내용을 살펴보자. 1.해머 컬 -너무 무거운 무게로 하면서 반동을 사용하게 되면 제대로 운동이 되지 않는다. -운동을 진행하는 동안 팔꿈치의 위치를 유지하는데 집중한다. -들어올린 후에 그냥 내리지 말고 내릴때까지 끝까지 집중을 유지하며 천천히 내린다. -올리는 동작보다 내리는 동작이 더 중요하다. 2.시티드 얼터네이트 덤벨컬 -팔꿈치의 위치를 유지한다. -들어 올리는 과정에서 무릎정도 올라왔을때 손바닥이 위로 향하게 팔을 돌린다. -아래로 내려가는 동작에서 긴장을 유지하며 천천히 내린다. -몸을 움직이며 반동을 주는 동작을 하...

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