헬린이의 헬스장 입문기 <어깨에 찾아온 위기...가슴 삼두로 간다.>

헬스장이 다음주 27(수)~31(일) 여름휴가를 가진다고 한다.... 아니... 이건 아니지!!! 문열어! 문열어!!! 계획했던 운동에 차질이 생겼다.... 이렇게 되어버린 이상 어깨가 아직 쑤시지만... 가슴, 등, 어깨 운동을 해야겠다. 어제는 이두운동 해외유튜브를 봤으니까. 오늘은 가슴운동과 삼두운동을 보도록 하자. 가슴운동 해외유튜버 살펴보기. Sadik Hadzovic이라는 프로바디빌딩 선수이다. IFBB프로리그 3회 우승과 2년 연속 미스터 올림피아 진출을 한 유명 프로선수이다. ( 헬린이가 프로의 운동 루틴을 따라하는 것은 애바이지만 일단 가보자) 한번 그의 가슴운동 루틴을 살펴보자.(참고로 그냥 진짜 운동만 하는 영상이라 설명은 없다.) 1.바벨 벤치 프레스 (5세트×8회) -허리는 아치형으로 만들어주고, 가슴은 최대한 펴준다. -안쪽까지 네번째 손가락으로 밀어준다는 느낌으로 한다. -너무 넓게 잡으면 가슴의 안쪽까지 자극이 들어가기 힘들다. -내려갈때는 살짝느리게 올...

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