스트레스를 줄이는 방법

스트레스를 줄이는 효과적인 방법을 소개합니다. 심호흡은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 앉거나 누울 수 있는 조용한 장소를 찾고, 눈을 감고, 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 숨을 내쉬면서 이것을 할 수 있습니다. 신체의 긴장을 줄이는 것을 돕기 위해 다른 근육 그룹을 긴장시키고 이완시키는 것을 포함하는 점진적인 근육 이완을 시도할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 것이 필요합니다. 운동은 신체의 자연스러운 기분을 증진시키는 엔도르핀을 방출합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 즐길 수 있고 일정에 맞는 운동의 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 산책을 하거나, 피트니스 교실에 참여하며 운동을 하는 것입니다. 수면 부족은 스트..

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