공복유산소 효과 하는법 장점과 단점

공복 유산소는 전날 저녁 이후로 먹지 않은 상태에서 공복을 유지한 채 아침 공복 상태에서 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것입니다. 공복 유산소는 체지방을 태우는 것을 최대한으로 하여 체중 감량을 유도하는 데 효과를 이끌어내는 운동 방법입니다. 지금부터 공복유산소의 효과, 하는 방법, 그리고 장단점과 유의사항에 대해 말씀드리겠습니다. 공복유산소란? 공복유산소의 뜻 공복이라는 단어를 들어보셨을텐데요, 공복은 소화기관 내 음식물이 없는 상태를 말합니다. 보통 운동을 하는 경우에는 소화가 된 뒤 즉 식후 최소 1시간에서 3시간 이후에 운동을 합니다. 여기서 공복유산소는 공복 시간을 최소 8시간 이상으로 장시간으로 가져간 뒤 물 외에는 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소를 진행하는 것 입니다. 보통 저녁을 먹은..

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