걷기운동 효과 칼로리 한시간 걷기 만보 걷기 올바르게 걷는법

코로나 이후에 면역력을 위해 건강을 챙기시는 분들이 많아 졌는데요 밀폐된 실내에서 하는 운동보다 걷기 운동을 선호하는 분들이 늘어나며 너도나도 걷기운동이며 만보걷기를 생활화 하고 있는데요 걷기운동의 효과와 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다 걷기운동의 효과 식후 바로 걷기는 체중감량과 식후 혈당 상승 억제를 동시에 충족시킬 수 있는데요 식후 걷기 뿐 아니라 걷기 자체만으로 중성지방을 낮추고 체중감량에 효과적이며, 신진대사를 활성해 혈액순환에 도움을 주는 등 스트레스 레벨을 낮춰 수면 질 향상을 높여줍니다 식후 10분 동안 걷기가 혈당 상승 억제에는 더욱 효과가 좋으며 식후 걷기 하루3번 중 저녁에 걷는 것이 더욱 효과적입니다 걷기 운동은 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고, 혈관 내피세포 기능이 ..

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