뱃살 빼기 걷기법, 천천히 오래 걷는 것이 좋아

미국 미시간대 연구 결과, 천천히 오래 걷는 그룹의 참가자들만 지방이 감소된 것으로 나타났다. 천천히 오래 걸은 그룹은 3.9%의 지방 감소를 보인 반면, 빠르고 적게 걷는 그룹은 1.8%의 지방만 감소됐다. 또한, 천천히 오래 걷는 그룹의 피하 지방과 내장 지방 수치도 감소됐다. 이는 천천히 걸을 때 혈액 속 지방산이 먼저 중요한 에너지로 작용하기 때문으로 분석된다. 연구팀은 "오랜 시간 천천히 걷는 것이 격렬한 운동 없이 체지방을 줄이고자 하는 여성들에게 효과적이다"라고 말했다. 헬스조선 이해나 기자 [출처] 이해나 기자,"오래 천천히 vs 짧지만 빠르게.. '뱃살' 빼는 걷기법은?," 헬스조선, 2022.09.11. #뱃살 #뱃살빼기 #피하지방 #내장지방 #천천히오래걷기 #뱃살걷기...

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