헬스 보충제 복용법: 과학적 근거 기반 최적의 복용법과 타이밍

헬스 보충제의 효과를 극대화하기 위한 과학적 근거 기반 복용법과 타이밍을 알려드립니다. 단백질, 크레아틴, BCAA, EAA, 비타민/미네랄 등 각 보충제별 최적의 복용법, 복용 시 주의 사항, 팁 등을 전문가 조언과 함께 제공합니다. 1. 헬스 보충제 복용의 중요성 헬스 보충제는 헬스 목표 달성을 위해 중요한 역할을 하지만, 올바르게 복용하지 않으면 효과를 제대로 얻을 수 없거나 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 2. 헬스 보충제 종류별 복용법 단백질: 운동 후 30분 이내에 1회 20~30g 섭취 1회 섭취량이 많으면 여러 번 나누어 섭취 유청 단백질은 빠르게 소화 흡수, 카제인은 느리게 소화 흡수 크레아틴: 하루 5g 섭취 (4주간 로딩 후 유지) 물과 함께 섭취 크레아틴 타이밍 논란: 운동 전 vs..

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