팔의 여쪽 부분을 빼는 운동은 대개 "삼두근"을 타겟으로 하는 운동을 말합니다. 삼두근은 팔의 뒤쪽에 위치한 근육으로, 주로 상완뼈와 팔뚝 사이에 위치하고 있습니다. 삼두근을 강화하고 발달시키면, 팔의 여쪽 부분을 빼고 탄력있는 팔 모양을 만들 수 있습니다. 일반적으로 삼두근을 강화하는 운동은 다음과 같습니다: 트라이셉스 딥스 (Triceps Dips): 의자나 병사바닥에 손을 붙이고 발을 내밀어 앉은 자세에서 상체를 내려가게 하고 올리는 운동입니다. 이 운동은 삼두근을 강화하는데 효과적입니다. 덤벨 삼두 익스텐션 (Dumbbell Triceps Extension): 덤벨을 이용하여 삼두근을 강화하는 운동으로, 덤벨을 머리 뒤로 내리고 다시 올리는 동작을 반복합니다. 트라이셉스 푸시다운 (Triceps ..
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