장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동PT/ 장안동피티/ 장안동 다이어트/ 조피티짐 탄탄한 가슴만들기

안녕하세요 장안동 헬스장 조피티 짐입니다. 오늘은 남자들의 자존심이자 여성에게는 이쁜 쇄골라인을 만들 수 있는 가슴 운동 세 가지와 어깨운동을 소개해드리겠습니다. 첫 만남에 카메라부터 내밀었는데도 열심히 운동해주신 회원님 감사합니다. 스미스머신 인클라인 벤치 프레스 대흉근 상부를 키우는 운동으로 스미스머신을 이용하여 부상으로부터 안전하게 운동할 수 있습니다. 운동에 완전 진심이신 회원님과 꼼꼼히 자세를 확인하시는 트레이너쌤입니다. 눈에서 열정 보이시나요? ㅎㅎ 운동방법! 스미스머신 바를 쇄골 아래 가슴 상부 부근에 위치시켜줍니다. 엉덩이와 견갑을 벤치에 밀착해주시고 바를 잡으신 상태에서 흉곽을 열고 마시는 숨에 쇄골 아래까지 내리고 내쉬는 숨에 바를 들어 올려줍니다. 운동 TIP! 견갑은 최대한 붙이고 어깨는 앞으로 빠지지 않도록 해야 부상을 방지할 수 있습니다. 체스트프레스머신 가슴만 집중적으로 자극할 수 있는 운동입니다. 운동방법! 손잡이를 잡았을 때 손의 위치가 가슴 위쪽에 오...

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