2020.01.01 (운동/식단/체성분) DAY1

쑥쑥이 낮잠 시간에 킹덤 시즌2 보다가 끝까지 다봐서 끝난김에 운동함 ㅎㅎㅎ 오늘은 땀 뽈뽈나는 등/하체 운동 루틴 진행! 40분 앉거나 오래 쉬지 않고 4가지 운동 돌림. 케틀벨 12kg 데드리프트 + 벤트오버로우 25회 스탠딩 레그컬 양쪽 다리 각각 25회 힙익스텐션 각각 25회 스탠딩 힙어브덕션 각각 25회 요렇게 네 가지 운동 바로바로 이어서 4세트 진행 후 마무리로 스쿼트 30회 1세트 , 플랭크 1분'운동' 효과는 굉장했다! 내일 앉고 일어서는게 불편할까봐 걱정 중ㅋㅋㅋ운동 후 바로 잰거라 정확하진 않겠지만, 그래도 첫날 체중은 기록해야할 것 같아서 올림. 1차 목표는 1월 말까지 체지방 5키로 감량! ..........

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