부위별 맨몸운동 정리

Bodyweight Exercise 체중 운동 / Calisthenics 칼리스데닉스 / Street Workout 길거리운동 말 그대로 (바벨이나 머신 같은) 중량운동기구를 사용하지 않고 오로지 체중과 중력을 이용해 하는 운동을 의미한다. 맨몸운동의 가장 핵심적 목적은, 중량물 없이도 몸을 컨디셔닝하고 체력, 근력을 단련하는 데 있다. 시간에 치이는 현대인들 사이에서 인기있는 운동법이다. 근육 발달이 저효율적인 것은 맞다. 하지만 근육 발달에만 목을 매는 것이 아니라면 맨몸 운동만으로도 충분히 멋진 근육을 만들 수 있다. 물론 이 육체미는 웨이트의 남성미보단 탄력있는 몸에 가깝다. 운동처방의 원리 중 고려사항인 빈도를 높여 기술동작 연습을 진행 할 시에는 신경긴장수준을 높이게 되어 부상율을 높이거나, ..

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