헬린이들 웨이트 트레이닝 프로그램 짜는 방법

초보자들이 알아두면 웨이트 트레이닝 프로그램 짤 때 도움이 될만한 내용과 잘못 알려진 상식에 관한 것을 써보려고 합니다. 1. 횟수 정하기(12회가 정석이다?) 프로그램을 짜려다보면 횟수에 대해서 고민이 많이 들겁니다. 누구는 8~12회가 제일 좋다, 힘을 키우려면 5회 미만으로 해라 근지구력을 키우려면 20회를 해라 이런 말들이 참 많죠... 이걸 정석으로 받아들이고 8~12회를 꼬박꼬박 채우는 사람들도 많을 겁니다. 결론부터 말하자면 횟수를 정할때의 기준은 '무게'로 삼아야 한다는걸 알아두는게 좋습니다. 횟수는 해당 무게로 최대한 할 수 있는만큼 하는 것이 기준이죠 그리고 무게를 정하는건 자신의 운동 목적에 따라서 정하면 됩니다. 일반적으로 우리가 웨이트를 하는 목적은 대부분 '근성장'일겁니다. 멋진..

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