크레아틴 복용법, 크레아틴 부작용 [내가 먹어도 될까?]

안녕하세요. 오늘은 크레아틴 복용법과 크레아틴 부작용과 효능을 알아보려 합니다. 저도 요즘 운동을 다시 시작하면서 프로틴과 함께 먹는 운동 보조제를 많이 찾아보는데요. 크레아틴 추천하는 것을 보고 저도 한번 먹어 볼까 해서 알아보았습니다. 크레아틴 복용법을 잘 알아야 효과도 좋겠지요? 부작용도 불안하니 알고 먹는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다. 우선 크레아틴은 무엇인가부터 알아보겠습니다. 크레아틴 크레아틴은 아미노산의 일종입니다. 이러한 크레아틴은 90% 정도가 몸의 근육에 있는데요. 체내에 "크레아틴 인산으로"의 형태로 당장 사용할 수 있는 에너지의 저장고 역할을 합니다. 찾아보니 ADT가 운동할 때 소비되는데 소비될 때마다 ADP라는 찌꺼기로 변한다고 합니다. 이런 ADP를 크레아틴이 다시 ATP 에너지원으로 돌려주는 역할을 한다고 합니다. 저는 머리가 나빠서 그런지 너무 어렵네요......ㅠㅠ 간단하게 설명을 해보자면 근육이 더 많은 힘을 쓰게 해주고 피로를 덜어주는 기능을 ...

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