계단오르기 칼로리 및 다이어트 효과

우리가 운동을 미루는 이유로는 여러가지가 있죠. 비싼 헬스장 등록비, 바쁜 회사일, 만성 피로 등 이유가 많치만 이 중 단연 가장 흔하게 언급되는 이유가 바로 시간이 없어서 일겁니다. 아무리 가까운 헬스장을 등록해도 운동 시간과 오가는 시간을 더해 최소 1시간을 빼야 하는데 일하느라 지치고 육아하느라 지쳐 집에서 쉴 시간도 없는데 하루 1시간이라는 시간이 더없이 소중할수 있죠. 그렇다면 앞으로 이 운동을 해보세요. 바로 계단 오르기! 튼튼한 두 다리와 계단만 있다면 집, 회사 어디서든 할 수 있는 계단오르기 효과는 칼로리 소모가 높아 체중 감량에 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 최적의 운동입니다. 계단을 오를 때 일반적인 수준의 신체 활동보다 높은 칼로리가 소모되기 때문이죠. 조깅으로 소모하는 것보다 분당 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 30분당 소비 칼로리는 산책하기 63, 약간 빠르게 걷기 120이며, 계단오르기 칼로리는 221입니다. 운동 강도를 볼 때 계단오르기 칼로리...

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