가짜 배고픔 진짜 이유 따로 있었다

안녕하세요 건강이 소중한 김대리입니다! :) 우리가 살이 쉽게 찌는 이유 중 하나는 가짜 배고픔에 속기 때문입니다. 다이어트에 성공하려면 내가 진짜 배가 고파서 먹는지 잘 생각해보고 먹는 습관을 들여야 하는데 오늘은 이런 가짜 배고픔 이유에 대해서 알아보았습니다. 배고픔에는 생리적 배고픔(진짜 배고픔)과 심리적 배고픔(가짜 배고픔)이 있습니다. 생리적 배고픔에는 식욕과 관련된 여러 호르몬이 작용을 합니다. 먼저 신체 에너지원으로 쓸 영양소인 혈당이 떨어지면 인슐린이 감소하고 배고픔을 느끼게 됩니다. 우리 몸에 식욕을 억제하는 호르몬이 작용을 하는데 식사를 하지 않으면 이 호르몬 수치가 감소해 식욕이 증가합니다. 식욕 억제 호르몬인 렙틴도 줄어들면서 배고픔을 느끼게 합니다. 이렇게 여러 호르몬이 종합적으로 작용해 뇌의 시상하부에서 배고픔과 식욕을 느끼게 하는 것입니다. 이러한 생리적인 작용 외에 감정적으로 우울하고 스트레스 받는 일이 생기면 심리적 배고픔(가짜 배고픔)을 느낄 수 있습...

원문링크 : 가짜 배고픔 진짜 이유 따로 있었다