일주일 주간 다이어트 식단 공유 벌써 정체기인가..? 5주차(11. 15.~21.)

11. 15. 월요일 - 웨이트(혼자 등), 스쿼시 아침 라떼 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치 (호밀식빵 2장 + 닭가슴살스테이크 1개 + 샐러드 약간 + 치즈 1장 + 스리라차 소스) & 딸기우유 1개 저녁 샐러드팩 2/3 + 발사믹소스 (치아바타빵 조금, 샐러드와 코코넛 위주) & 닭가슴살스테이크 1개 간식 단백질쉐이크(프로틴 파우더 + 물) 11. 16. 화요일 - 웨이트(어깨) 아침 호밀식빵 & 계란후라이 2개(올리브유, 페퍼, 계란) 점심 라떼 & 곤약면쫄면 (곤약누들 + 샐러드 + 계란 반개 + 시판 쫄면소스) & 닭가슴살스테이크 1개 간식 어제 남은 샐러드팩에 풀 추가 & 그릭요거트 1개 저녁 닭가슴살 1개 & 고구마 1개 & 파..........

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