일주일치 식단공유 다이어트일기 리듬을 되찾는 11주차 (12. 27. ~ 1. 2.)

12. 27. 월요일 ㅡ 웨이트(어깨) 아침 헬프밀 쉐이크 점심 어제 먹고남은 배떡 & 닭가슴살 스테이크 1개 간식 아메리카노 1잔 저녁 프로틴 식빵 1쪽 & 닭가슴살 스테이크 1개 & 샐러드 + 발사믹드레싱 12. 28. 화요일 ㅡ 웨이트(등) 아침 아보카도 1개 + 발사믹 드레싱 & 그릭요거트 + 시리얼바 점심 곤약비빔국수(곤약국수 + 청경채 1개 + 파프리카 반개 + 비빔장 + 스리라차소스) & 닭가슴살 스테이크 1개 저녁 글라이드 메밀즉석밥 반개 + 닭가슴살야채카레 & 닭가슴살 스테이크 1개 + 카레 비주얼 무엇 ㅋㅋㅋ 모래같네 ㅠㅠ 12. 29. 수요일 ㅡ 웨이트(하체) 아침 헬프밀 쉐이크 점심 치킨커리 + 곤약누들 저녁 일반..........

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