(6일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 오빠생각

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.21(금) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 닭가슴살 2조각, 삶은달걀1/2, 현미통곡물빵 1조각 점심 : 잡곡밥 1/2, 돼지고기 찜 등 저녁 : 콘푸레이크, 보리과자 1개, 방토 3개, 딸기 2개 운동(틈틈이 하는 운동) 워킹머신 20분 걷기 5100보 반신욕 1시간 2022.01.22(토) 체중 54.0kg(전날보다 -600g, 첫날보다 -200g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실천 오늘의 반성 1. 오늘은..........

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