(10일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 야지오(YAZIO) 칼로리 계산기

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.25(화) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 닭가슴살 3조각, 삶은달걀1/2, 콩설기 1/2, 쑥인절미 2개 간식 : 보리과자 1개 점심 : 라면 1그릇(1개) 간식 : 대봉반건조 곶감 1개, 영양 강정바 1개 저녁 : × 운동(틈틈이 하는 운동) 계단오르기 1회(지하1층~17층까지) 반신욕 1시간 2022.01.26(수) 체중 53.7kg(전날보다 -100g, 첫날보다 -500g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실..........

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