니 푸쉬업(Knee Push-up)

니 푸쉬업(Knee Push-up) 무릎을 지면에 대고 하중을 분산시키는 푸쉬업 방법이다. ⊙ 장점 비교적 큰 힘을 들이지 않고 상체 운동에 집중할 수 있다. ⊙ 단점 무릎이 아플 수 있고 무릎의 미세한 이동으로 무게중심이 흔들린다. ⊙ 효과 주로 삼두근, 대흉근, 전방 삼각근, 복근 상부, 척추기립근 등이 발달한다. ⊙ 주의사항 -무릎은 모아주는 게 좋고 무릎이 흔들리지 않도록 잘 지탱한다. (+)푸쉬업 공통 주의사항...

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