베이직 푸쉬업(Basic Push-up)

베이직 푸쉬업(Basic Push-up) 바닥을 양손으로 짚고 엎드린 자세에서 팔을 굽혔다가 펴는 웨이트 트레이닝이다. ⊙ 장점 자기 체중의 약 60%를 이용하는 탁월한 맨몸운동이다. 접근성, 안전성, 운동 효과 측면에서 타의 추종을 불허하는 운동이다. 다양한 응용 동작으로 이어질 수 있다. ⊙ 단점 비교적 운동 강도가 높고 잘못된 자세로 할 경우 손목, 어깨 등에 부상을 입을 수 있다. ⊙ 효과 삼두근, 대흉근, 삼각근, 오훼완근, 전거근, 복근, 척추기립근, 기타 허리 속근 등이 발달하며 전신운동 효과가 있다. ⊙ 주의사항 (+)푸쉬업 공통 주의사항...

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