워킹 플랭크(Walking Plank)

워킹 플랭크(Walking Plank) 엘보우 플랭크와 기본 플랭크 간 전환을 반복하는 운동이다. ⊙ 장점 코어 근육이 약한 경우에도 플랭크를 수행할 수 있는 운동이다. ⊙ 단점 팔꿈치가 아플 수 있고 자세 전환으로 자칫 기본자세가 무너질 수 있다. 기본 플랭크 자세와 엘보우 플랭크 자세를 익힌 후에 수행해야 한다. ⊙ 효과 주로 삼두근, 대흉근, 전방 삼각근, 판상근, 전거근, 척추기립근, 장요근, 복직근, 내복사근, 외복사근, 대퇴근, 대둔근 등이 발달하며 전신운동 효과가 있다. ⊙ 주의사항 -리듬감을 살리며 천천히 한다. -기본 플랭크 자세와 엘보우 플랭크 자세 시 목, 허리, 엉덩이, 발꿈치가 일직선을 이루도록 한다. -자세 전환 시..........

워킹 플랭크(Walking Plank)에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 워킹 플랭크(Walking Plank)