오블리크 크런치는 강한 코어와 복근을 위한 최적화 운동

오블리크 크런치는 코어의 중요한 부분이며 몸통의 회전 및 측면 굴곡을 담당합니다. 오블리크 크런치를 강화하면 전반적인 코어 강도와 안정성을 개선하고 복부 근육을 더욱더 탄탄하게 만들 수 있습니다. 더 강한 코어와 탄탄한 복근을 위한 최적화 된 운동인 오블리크 크런치를 알아 봅시다. 목차 1. 러시안 트위스트 2. 사이드 플랭크 3. 바이시클 크런치 4. 우드쵸퍼 5. 앉아있는 러시안 트위스트 6. 결론 러시안 트위스트 러시안 트위스트는 비스듬한 근육과 복직근에 작용하는 고전적인 비스듬한 운동입니다. 러시안 트위스트를 수행하려면 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 한 상태로 바닥에 앉으세요. 몸을 약간 뒤로 젖힌 다음 상체를 왼쪽으로 비틀고 왼손으로 뒤의 땅을 터치합니다. 오른쪽에서 반복하십시오. 사이드..

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