불면증을 해소하고 싶다면? (생활 규칙 파트)

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까? 잠을 잘 자는 것은 삶의 질과 생활의 전반적인 영역에 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 불면을 고치는 것은 습관이 결부되므로 불가능한 목표처럼 보일 수도 있지만, 여러분은 생각보다 자신의 수면의 질을 훨씬 더 잘 통제할 수 있습니다. 사실 그 해답은 일상에서 쉽게 찾을 수 있지요. 오늘은 불면 치료법을 다루기에 앞서 불면을 개선시킬 일상에서의 습관에 대해 이야기 해 보고자 합니다. 팁 1: 신체의 자연적인 수면-기상 사이클의 동기화 첫번째 팁은 규칙적인 수면일정을 만드는 것입니다. 매일 잠을 자고 같은 시간에 일어나도록 노..........

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