1일 단백질 섭취량, 벌크업 30대에 운동은 필수다

벌크업 도전 나의 운동 히스토리 6월부터 시작해 보기로 한, 인생 최초, 생애 처음으로 '벌크업'을 해보려고 했었다. 나는 웨이트 트레이닝을 주 4-5일 정도 꾸준히 하고 있는 중이다. 원래는 웨이트 트레이닝은 베이스로 하고, 역동적인 운동을 즐겼었다. 주로 팀 스포츠, 축구를 대학을 다닐 때는 매주 금요일 아침 7시에 나가서 4-5시간 정도를 했었다. 졸업을 한 후로는 자연스레 이런 대외활동에서 멀어지게 되었다. 그렇게 내가 할 수 있는 운동은 헬스장에 가서 하는 웨이트 트레이닝이 유일하게 되었는데, 이마저도 회사를 다니면서 하는 것이 쉽지가 않았다. 그래도 꾸준함이 진리라는 생각으로 일주일에 최소 3일 정도는 억지로라도 했었다. '벌크업'을 계획하다 웨이트 트레이닝을 하는 이유는 사람마다 다양하다. 단순히 근력을 기르기 위해서, 몸을 키우기 위해서 등이 그 대체적인 이유들이 되는 것 같다. 나의 경우, 딱히 이유는 없었다. 어릴 때부터 뛰어놀고, 부딪치고, 다른 친구들이 게임을 ...

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