까치산PT/올데이 2호점/강채린 트레이너/로우바 스쿼트 /저와 함께 엉짱만들어 보실분!!

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이 2호점 강채린 트레이너 입니다 :) 웨이트 트레이닝하면 떠오르는 운동에는 스쿼트를 뺄 수 없는데요 ! 스쿼트의 종류에는 로우바, 하이브리드, 하이바 스쿼트가 있습니다. 오늘은 그 중에서 로우바 스쿼트에 대해 알아보려고 해요 :) 먼저 로우바 스쿼트가 닿는 위치는 견갑골(어깨뼈)와 후면삼각근인데요. 사진에서도 보시면 아실 수 있겠지만 하이바스쿼트(상부 승모근에 견착) 시 바벨이 걸리는 위치보다 낮은 게 보이실 거에요! 로우바 스쿼트는 이러한 낮은 바벨 위치로 인해 바벨이 몸의 중심축에 위치하게끔 하기 위해서 상체의 각도가 조금 더 허용 된답니다. (앞으로 숙이는 각도) 사진처럼 로우바 스쿼트는 어깨뼈에 바벨을 견고히 고정 시켜야하기 때문에 하이바 스쿼트에 비해 어깨나 손목의 유연성이 조금 더 뒷받침이 되어야 합니다. (단, 그렇다고 손목이 부자연스럽게 꺾이면 안 돼요!) 로우바 스쿼트는 몸의 앞쪽을 타켓하는 운동이 아니라, 둔근과 햄스트링을 타겟으로 하...

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