불면증 해결하려면 ? 불면증 원인과 수면제 없이 극복하는 방법

불면증에 대해 정확히 알고 수면제 없이 극복하기 위해 노력해보자 불면증(insomnia)이란? 불면증(insomnia)이란 잠을 잘 수 있는 충분한 시간과 장소가 있음에도 3개월 이상 잠을 자지 못하면 불면장애 진단을 받습니다. 또한 잠을 자지 못하는 것뿐만 아니라 자다가 자주 깨는 경우도 불면증으로 분류됩니다. 다음은 불면증의 원인에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인은? 항암제나 항우울제, 피임제를 먹거나 수면제를 30일 이상 복용할 경우 호흡 관련 질환(수면 무호흡증) 불규칙한 생활 습관, 잠자는 시간이 날마다 바뀌는 경우 잠자기 전 음주는 잠이 잘 오는 것 같지만 오히려 수면의 질을 낮추는 원인이 됨 만성적인 신체질환(두통, 관절염, 호흡곤란 등) 지나친 커피 즉 카페인 섭취 우울증 같은 정신 질..

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