[홍천 필라테스 / 헬스] 폼롤러는 어떤 도구일까? (근막이완)

안녕하세요 ! 홍천 헬스 & 필라테스 알파핏 트레이너 권민규 입니다! 오늘은 소도구 '폼롤러'에 대해 알아보겠습니다 ! 길이가 긴 폼롤러 길이가 짧은 폼롤러 돌기 형태의 폼롤러 위에 사진들 처럼 폼롤러의 형태는 한 가지가 아닌 다양한 형태를 지니고 있습니다. 자신에게 맞는 폼롤러를 선택할 때 경도와 소재를 고려해야 합니다 ! 먼저 '경도'에서는 소프트, 미디엄, 하드 이 3단계로 나뉘게 됩니다. 폼롤러가 단단할 수록 뭉친 근육에 더 강한 자극을 주어 효과적인 근막이완을 도와줍니다. 하지만 초보자 분들은 말랑한 소프트 단계의 경도부터 차근차근 경도를 올려주는것도 괜찮은 방법입니다 ! 두번 째는 '소재'입니다. 폼롤러의 소재는 EVA와 EPP의 형태로 나뉘게 되는데 쉽게는 소프트와 하드의 경도로 생각하시면 될 것 같습니다. EVA는 EPP보다 부드러운, 말랑한 재질로 자극에 대한 부담없이 마사지, 스트레칭 을 할 수 있는 재질입니다. 집에 폼롤러를 두고 계신 분들은 EPP 보다는 EVA...

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