왓칭, 내가 원하는 몸만들기

- 따뜻한 물 마시기+영양제 - 스트레칭 (10분) - 스쿼트 (35/40개) - 아침 확언 - 독서 생각으로 내가 원하는 몸만들기 사람들은 대개 자신의 몸이 딱딱한 뼈와 탄탄한 근육, 탄력 있는 피부로 둘러싸인 고정된 물질이라고 믿는다. 하지만, 몸도 역시 다른 만물처럼 사람의 생각을 읽어내는 지능을 갖고 있다. 당신이 뱃살이 자꾸 불어나 고민이라고 가정해 보자. 당신의 머릿속에 그려지는 이미지는 불어나는 뱃살이다. 그러니 뱃살이 불어나는 게 당연하다. 이제부터는 거꾸로, 길을 걸을 때마다 이렇게 상상해 보라. “한 걸음 걸을 때마다 지방이 몇 방울씩 빠져나가겠군.” 서 있을 때도 마찬가지다. “서 있는 시간만큼 뱃살도 빠져나가겠지.” 계단을 오를 때와 청소할 때도, 설거지를 할 때도 그런 이미지를 바라봐라. 쉽게 말해 내가 손가락 하나를 까딱이며 ‘손가락을 까딱이는 것도 운동이야’라고 생각하면 몸 전체에 운동 효과가 나타난다는 것이다. 따라서 ‘걷는 것도 운동이야, 서 있는 것도...

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