왓칭, 부정적 생각 꺼버리기

맑은 아침이었으면 했던 기대와는 달리 비가 오고 흐리지만 그래도 감사하는 마음으로 하루를 시작해요. - 따뜻한 물 마시기 - 스트레칭 (10분) - 스쿼트 (30/40개) - 아침 확언 - 독서 부정적 생각 꺼버리기 증오, 슬픔, 절망, 공포 등 모든 부정적 감정에 불을 댕기는 아미그달라(편도체)이다. 생존을 책임지는 만큼, 두뇌 한가운데의 변연계 깊숙한 곳에 튼튼히 자리 잡고 있다. 엄지손가락만 한 크기나 기능은 원시이구나 지금이나 변화가 없다. 생존을 위해서는 부정적 감정이 필수적인 것이다. 우리는 5세 이전에는 무의식적으로 아미그달라를 통해 분노, 증오, 절망 등 원시적 감정을 배우고, 5세부터는 두뇌를 통해 사회생활에 필요한 개념적으로 글 언어를 배운다. 원시적 감정은 5세를 넘으면 더 이상 발달하지 않는다. 이 때문에 5세 유아나 어른이나 원시적 감정은 똑같다. 심리학자 리버만은 부정적 감정이 일어날 때 사람들에게 “이건 분노야”, “이건 불안이야”, “이건 스트레스야”등의...

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