내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라

[내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라] 술과 담배를 많이 한다 - 비타민 C 피로와 스트레스가 많다 - 비타민 B 운동량이 많다 - 비타민 C와 E 입이 헐거나 염증이 자주 생긴다 - 비타민 B와 C 눈이 자주 충혈되고 피곤하다 - 비타민 A 손발이 저리다 - 비타민 E 똑똑한 비타민 섭취 방법 1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라. 2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다. 다른 비타민도 신경 써서 섭취해라. 3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은 정제 비타민을 이용하자. 4. 성분이 파괴될 수 있으니 비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자. 5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라. 6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다. 일일 필수량을 ..

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