아보카도 효능과 부작용 아보카도오일 알아보아요.

안녕하세요. 마디아입니다. 아보카도는 '숲속의 버터'로 불리는 열대 과일입니다. 버터처럼 부드러우면서 특유의 고소한 맛이 특징이며 '세계에서 가장 영양가 높은 과일'로 기네스북에 등재된 식품이기도 합니다. 오늘은 아보카도 효능과 부작용, 아보카도 오일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 ① 혈관 건강 불포화 지방산이 풍부한 아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 혈관에 좋은 과일입니다. 아보카도에 풍부한 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 식이섬유는 모두 심혈관을 튼튼하게 하는 영양소입니다. 아보카도는 심장을 보호하는 HDL 콜레스테롤의 혈중농도를 높이고 심장에 부담을 주는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 아보카도에 풍부한 칼륨, 마그네슘도 혈압 조절에 유효한 미네랄입니다. ② 장 건강 아보카도에 든 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 되기 때문에 장 건강에 이롭습니다. 과체중 성인 163명을 대상으로 한 연구에서 12주간 매일 아보카도를 1...

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