호두 하루 섭취량 및 생호두 효능

호두 하루 섭취량 및 생호두 효능 견과류가 몸에 좋은 건 모두 아실 텐데요 그중에서도 특유의 풍미와 고소함으로 많이 찾는 생호두의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 생호두 효능 1. 우울증 완화 영양학 학술지에 따르면 호두 등 견과류는 비섭취자에 비해 우울증 수치가 현저히 낮다고 합니다. 2. 심장 건강 호두에 들어있는 불포화지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 3. 뇌 건강 증진 호두에는 비타민E, 불포화지방산, 카로티노이드, 엽산 등 뇌에 필요한 영양소가 풍부하여 뇌세포를 보호하고 뇌기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 사진: Unsplash의 Pranjall Kumar 4. 면역력 강화 생호두에 함유된 폴리페놀과 비타민E는 항산화 작용을 하여 면역력을 증진시킵니다. 5. 소화 기능 개선 생호두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변을 원활하게 하여 변비 예방에 좋습니다. 6. 노화 예방 비타민C, 비타민E , 폴리페놀은 항산화 작용으로...