멘탈 관리할 때 알아두면 좋은 꿀팁!

멘탈 관리할 때 알아두면 좋은 꿀팁! 2022.10.28 인사혁신처 휴식의 기술 하나! 나쁜 감정 끊어내기 나쁜 감정이 들면 → 나쁜 감정에서 탈출하기 · 피난처가 될 수 있는 나만의 툴을 찾아보세요. - 나만의 툴 찾기 : 산책하기, 운동하기, 웹툰 보기, 명상하기 등 나에게 맞는 스트레스 지수를 낮춰주는 방법을 찾는 게 중요해요! 휴식의 기술 둘! 뇌도 휴식이 필요해! 뇌 쉬게 하기 깨어 있는 휴식으로 뇌가 쉴 수 있게 해야 해요. 알파파가 많이 나올 수 있도록! * 알파파 : 뇌파의 종류로 깨어있으나 사고와 같은 두뇌활동이 없는 상태로 명상 등이 해당됨 · 뇌의 피로도를 낮추려면? - 정리 정돈 → 시각 정보를 낮춰 불필요한 정보 없애기 - 의사 결정 줄이기 → 불필요한 에너지 소모 줄이기 * 작지만 다양한 의사결정이 모여 뇌에 큰 피로를 준다 - ‘해도 될까?’라는 가능성은 두지 않기(EX. 오늘은 쉬어도 될까?) * 잦은 선택으로 인해 뇌의 스트레스가 높아지고 집중력이 ...

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