[2020년 7월 4주차] - 마라톤 훈련 일지

2020년 7월 20일(월)회사 휴가를 내고 오랜만에 만석 공원에서 여유롭게 달렸다.러닝화는 2015년도 뉴발란스 에너지런 시즌10 활동하며 받은 m890 제품...한창 달릴 때 여기저기서 받은 러닝화가 많아서 안 신었더니 지금도 거의 새것 같다. 만석 공원은 뛰기는 좋은데 사람이 많아서 잘 안 오게 된다. 오늘은 남들 근무할 시간에 왔더니 사람이 없어서 좋다. 페이스나 거리 생각하지 않고 케이던스만 생각하며 달리기 시작평균 페이스는 5:14천천히 뛰다가 마지막 1km만 좀 빨리 뛰었다. 유산소 트레이닝 효과 5.0오랜만에 좀 오래 뛰었더니 5.0이 나오네. 중요한 건 평균 케이던스가 175 나왔다.확실히 신경 쓰면서 보폭을 줄이고..........

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