[2020년 9월 3주차 / 4주차 / 5주차] - 마라톤 훈련 일지

2020년 9월 14일(월)오늘은 서호 공원에서 LSD 훈련 (LSD : Long Slow Distance 뜻으로 장거리를 천천히 뛰는 훈련) LSD는 오랜 시간 달릴 수 있는 체력과 근지구력을 키우는 훈련이기에 스피드보다는 얼마나 오랜 시간을 내가 뛸 수 있는지를 체크하는 것이 중요하다. 처음부터 페이스를 정하고 뛴 건 아니고 자유롭게 뛰다 보니 페이스가 들쭉날쭉하다.긴 거리를 혼자 뛰려다 보니 중간에 몇 번 포기하고 싶었는데, 다행히 잘 참았다.14km 뛸 때까지 컨디션이 너무 좋았는데...정말 16km부터 갑작스럽게 페이스가 무너지기 시작했다. 오른쪽 무릎과 종아리 아래 근육 통증도 있고 에너지 보충도 필요한 것 같아 잠시 휴식도 취할 겸 편의..........

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