어르신들을 위한 식사 요법

[어르신들을 위한 식사 요법] 내 몸에 알맞은 체중관리 노년기에는 근육량의 감소로 기초 대사량이 줄고 활동량도 감소하게 되므로 전체적인 열량 필요량이 줄게 되어 지금까지 드시던 것만큼만 먹어도 비만이 되기 쉽습니다. 따라서 밥 양이나 기름기가 많은 음식을 피하여 열량섭취를 줄이도록 하여 체중증가를 방지해야 합니다. 그러나 너무 심하게 섭취량을 제한하면 신체가 허약해지기 쉬우므로 신체운동능력 범위 내에서 활동을 늘려가면서 열량섭취를 조절하는 것이 바람직합니다. 규칙적인 운동은 노인의 일상생활을 수행할 수 있는 기능적인 능력을 높여주므로 걷는 운동을 하면 심폐기능이 좋아져서 피로를 덜 느끼게 되고, 정신적..........

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