살 빠지는 좋은 식습관

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적게 먹고 많이 운동하는 것입니다. 가장 기본적인 방법이지만 이를 실천하는 것은 매우 어렵습니다. 더더구나 요즘은 날이 추워져서 야외에서 운동하기 더 어려운 시기라서 움직임이 점점 더 적어지게 됩니다. 그러나 운동을 하지 않으면 신진대사가 느려질 가능성이 높습니다. 그렇다면 대신 먹는걸 조절하셔야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. stevepb, 출처 Pixabay 01. 먹는데 집중 먹을때는 먹는것에만 집중을 하는것이 좋습니다. 먹는것에 집중하지 않으면 나도 모르게 과식을 하는 경우들이 많습니다. 또한 배가 부른걸 잘 모르기 때문에 천천히 씹어먹으며 휴대폰을 되도록 멀리 두는것이 좋습니다. 요즘은 혼밥 하는 경우가 많아서 혼자 밥을 먹으며 TV를 보거나 스마트폰을 보는 경우들이 많습니다. 그러나 이렇게 먹으면 과식을 하거나 빨리 먹는 습관이 들게 되므로 식사에 집중하는것이 필요합니다. stevepb, ...

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