운동선수들의 수면을 위한 팁 ;

이전 포스팅한 글에서 수면이 운동선수들에게 얼마나 중요한지 알아보았다. 운동선수에게 수면의 중요성; Sleep for athletes <IMPORTANT OF SLEEP FOR ATHELTES> 수면은 건강한 생활 방식의 필수 구... blog.naver.com 간단히 다시 살펴보면 다음과 같다. 수면은 수행, 학습, 발달, 신체 및 정신 건강에 매우 중요하다. 수면은 사람이 기억을 유지하고 통합하는 데 도움을 주며 운동선수가 새로운 기술을 연습하거나 배울 때 수면은 기억을 형성하는 데 도움을 주어 향후 경기력 향상에 기여한다. 수면은 인지 처리능력에도 필수적이다. 수면 부족은 인지기능 저하와 관련이 있으며 이는 새로운 상황에 대한 의사 결정 및 적응과 같은 높은 수준의 인지 기능이 필요한 스포츠를 하는 운동 선수에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 운동이 정신 건강을 개선하거나 유지하는 데 도움이 되는 것처럼 수면은 운동 선수의 정신 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 양질...

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