[PART1] 축구선수 경기 전날 영양 관리 / 유소년 선수 시즌 기간 동안 영양 관리 / 탄수화물, 단백질

경기 전날에는 충분한 탄수화물 보충이 중요하다. 또한 다음날 시합인 만큼 평소에 먹는 식단을 유지하는 것이 경기 때 컨디션 실패를 예방할 수 있다. 따라서 경기 전날 영양관리를 어떻게 해야할지 알아보자. 유소년 축구 선수 경기 전날 영양 관리 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 영양소로서 경기력을 유지하고 향상시키는데 주요한 역할을 합니다. 단백질은 경기 이후 상처 입은 근육이 잘 회복할 수 있도록 하며, 성장기 선수들의 뼈 성장 및 면역력에도 중요한 역할을 합니다. 축구 경기 전날 영양 섭취 예시 경기 전날 영양 섭취 예시 축구 경기 전날 영양 섭취 TIP ❶ 경기 전날에는 체중 1kg당 약 8~10g의 탄수화물을 섭취하여 몸 안의 탄수화물 저장량을 최대한 확보하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 규칙적인 식사 안에서 하루에 4~5번에 나누어 식사 및 간식으로 섭취합니다. ❷ 경기 전날에 체중 1kg당 8~10g의 탄수화물 섭취를 초과하는 경우는 체중 증가로 인해 스피드, 순발력이 감소할...

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