[Part.1]The "11+" warm-up programme / 축구선수 부상 방지 워밍업 프로그램 / 유소년 축구 부상 예방 프로그램

The "11+" Warm up programme to prevent injuries 오늘은 FIFA 의료 평가 및 연구 센터(F-MARC)에서 개발하고 연구한 FIFA 11+ 부상 예방 프로그램에 대해 알아보려 한다. ※ FIFA Medical Assessment and Research Centre(F-MARC) FIFA 11+ 부상 예방 프로그램은 전 세계 여러 연구에서 부상을 크게 줄이고 경기력을 향상시키는 것으로 입증되었다. FIFA 11+ 프로그램은 특히 무릎 및 전방십자인대(ACL) 부상 위험이 높은 13-18세 여자 축구선수들의 부상률을 50% 감소시켰고 레크레이션 및 아마추어 축구에서 전체 부상 발생률을 39% 감소시킨 것으로 보고되고 있다. 특별한 장비가 필요하지 않고 선수 스스로 시행 할 수 있으며 코디네이션, 밸런스, 근력을 향상시키는 플라이오메트릭 운동 및 훈련으로 구성되어 있다. 축구를 하기 위해선 지구력, 민첩성, 스피드, 게임에 대한 기술 및 전술적 이해도...

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