윈터 블루스 그리고 이완 요법

조금 있으면 겨울입니다. 추위, 눈, 비, 잿빛 풍경... 겨울 하면 떠오르는 이미지들이죠. 겨울만 되면 괜히 기분이 축 처지고 피곤한 분들 계실 건데요. 윈터 블루스(winter blues)라는 가벼운 계절성 우울증일지 몰라요. 그 증상은 동절기에 급격히 줄어드는 일조량에 원인이 있는데요. 날씨 좋은 여름날에는 10만 럭스의 빛을 누릴 수 있어 기운이 뻗치지만 여름철에 조도는 2,000럭스로 급감해 버립니다. 적어도 너무 적죠. 그러니 기운이 안 나고 우리의 생체 시계가 평소처럼 작동하지 않는 거예요. 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비만 봐도 일조량의 영향을 무시할 수 없는데 멜라토닌은 낮 동안 억제되었다가 주로 밤에 분비가 활성화되거든요. 그런데 우중충한 날씨가 이어지거나 비가 오면 우리 몸이 낮에 분비..

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