생리에 좋은 음식과 임신 중 운동

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 여성분들에게 도움이 될만한 정보를 알려드릴 텐데요. 생리와 임신 그리고 그에 맞는 운동에 대해 살펴볼까 합니다. 운동이 예정된 날짜가 생리일과 겹쳐서 유난히 피곤하고 힘들 때가 있으시죠? 안심하세요. 누구나 그렇거든요. 생리일에 기력이 떨어지는 이유는 아무래도 철분 손실이 있기 때문인데요. 철분은 중요합니다. 적혈구가 산소를 근육까지 잘 운반하게 돕거든요. 이 연관 관계가 이해되시나요? 산소가 부족하면 에너지가 딸리고 능률이 딸리며 숨도 차고 의욕도 줄어들게 됩니다. 그렇지만 우리는 부족한 철분을 식품으로 얼마든지 보충할 수 있는데요. 생리 기간에는 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 대두 등 꼬투리가 있는 콩 종류를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 붉은 고기, 갑각류, 생선과 ..

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