마음챙김과 자비명상

존 카밧진, 어디에 가든 당신은 그대로 당신이다. Wherever You Go, There You are 당신에게 무슨일이 일어났든 그건 이미 벌어진 일이다. 그 일에 어떻게 대처할 것인가? 그 점이 중요하다. 그러므로 우리는 어떻게 대처할 것인지에 대해 주목해야 한다. 뭐든 실천할수록 강화된다 뇌도 마찬가지, 마음챙김을 통해서 뇌를 강화시킨다. 삶의 질을 개선하려면 -> 선택의 질을 개선하면 된다. 선택의 질을 개선하려면 -> 그러한 선택을 유발하는 생각과 감정의 질을 개선하면 된다. 생각과 감정의 질을 개선하려면 -> 의식의 질을 개선하면 된다. 의식의 질을 개선하려면 뇌가 습관적으로 실천해서 강화된 것을 알아차리고 변화시키고 싶다면 변화시키고자 하는 것을 실천하여 강화시킨다.. 강화 방법은 마음챙김으로. 즉, 마음챙김은 살아가는 방법이자 존재하는 방법이다. 마음챙김 수행으로 세상을 감지하고 그 안에서 관계 맺는 방식을 바꿀 수 있다. 몸의 근육을 키우듯이 더 행복하게, 더 자애...

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