바나나 효능,칼로리, 바나나가 공복엔 안되는 이유

다이어트에 많이 먹는 바나나 오늘은 연구결과를 기반으로한 효능부터 영양성분 칼로리까지 알려드립니다. 바나나 영양성분, 칼로리 칼로리: 100g당 90kcal 탄수화물: 22g 단백질: 1g 지방: 0.3g 칼륨: 422mg 효능 5가지 1. 영양이 풍부 중간 크기의 바나나(126g기준)는 영양소 풍부하게 함유하고 있습니다. 대략 110kal, 30g 탄수화물, 3g 식이섬유를 포함하며, 비타민 B6의 하루 권장 섭취량의 약 25%와, 칼륨 및 비타민 C의 각각 약 10%를 제공합니다. 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 없는 것으로 장점이 더해집니다. 연구에 의하면 시력을 유지하고 심장 질환 및 특정 종류의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 카로티노이드 및 플라보노이드와 같은 다양한 생리활성 물질이 들어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2. 체중 관리에 도움 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 식품입니다. 식이섬유는 소화를 늦춰서 배고픔을 억제하고 음식 욕구를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 뿐만 ...

원문링크 : 바나나 효능,칼로리, 바나나가 공복엔 안되는 이유