시금치의 칼로리와 영양성분 시금치 효능

안녕하세요. 요즘 참 시금치가 맛있는 철이죠 오늘은 시금치의 칼로리와 영양성분, 효능까지 알아볼께요. 시금치의 칼로리와 영양성분 영양 성분 100g 당 양 일일 권장량 (%) 칼로리 29kcal 1% 단백질 3.35g 6% 탄수화물 4.86g 4% 지방 0.39g 1% 수분 89.6g - 미네랄 성분 (일일 권장량 %) - 칼슘 66mg 9% - 철 2.49mg 18% - 마그네슘 77mg 28% - 인 75mg 11% - 칼륨 691mg 20% - 나트륨 23mg 2% - 아연 1.24mg 16% - 구리 0.095mg 0% - 망간 0.627mg 18% - 셀레늄 2.1μg 4% - 몰리브덴 6.16μg 25% - 요오드 1.04μg 1% 아미노산 성분 (일일 권장량 %) - 글루탐산 438mg 22% - 아스파르트산 287mg 14% - 류신 223mg 9% 비타민 성분 (일일 권장량 %) - 비타민A 430μg 66% - 비타민B1 0.125mg 11% - 비타민B2 0.19...

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