운동을 꾸준히 하면 변하는 신체 변화

운동을 꾸준히 하면 신체의 여러 가지 변화가 생깁니다. 이러한 변화는 운동의 종류, 강도, 지속 시간에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 변화가 나타납니다. 1. 체중 감소 및 체형 개선 운동은 체중 감소 및 체형 개선에 도움이 됩니다. 운동을 하면 근육량이 증가하고 지방량이 감소하여 체중이 감소합니다. 또한, 근육량이 증가하면 체형이 개선되고 기초대사량이 증가하여 체중 유지에도 도움이 됩니다. 2. 근력 및 지구력 향상 운동을 하면 근력 및 지구력이 향상됩니다. 근력 운동은 근육을 단련하여 힘을 키우는 데 도움이 되고, 유산소 운동은 심폐 기능을 향상해 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 3. 심혈관 건강 개선 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 혈관이 확장되고 혈액 순..

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