감정조절/스트레스해소/스트레스해소법/육아스트레스/분노조절/감사일기

부정적인 감정이 느껴지면, 어떻게 처리해야 되는지 배우지 못했다. 부모님도, 부정적인 감정을 술로, 담배로, 자식을 때리면서, 소리지르면서 해소하곤 했다. 지금까지도, 나는 회나거나, 슬프거나, 짜증나거나, 불안할때면 부정적으로 감정을 해소하는데 익숙하다. 폭식, 과식, Tv무한시청, 가까운 사람에게 짜증내기, 그리고 돈쓰기 돈을 쓰면, 슬픈 감정이 보상받는 기분이 들었다. 마음의 빈공간이 채워지는 기분이 들었다. 명품을 사면, 갑자기 부자가 된 듯, 우월한 기분을 느꼈다. 회나거나, 슬프거나, 짜증나거나, 불안할때면, 먹었던 과자 현재는, 그 빈도가 많이 줄었다. 부정적인 감정 해소하기 위해서, 아래 3가지 방법으로 매일! 노력하고 있다. 첫째, 주5회. 걷기 운동을 한다. (100일 챌린지 진행중^^) 운동으로, 스트레스를 해소하려 한다. 식욕억제 효과도 조금 느껴진다.ㅋㅋ 땀을 흘리고 나면, 해냈다는 기분 + 뿌듯함이 느껴진다. 둘째, 엄청난 에너지의 4살 아들 (고집쟁이...

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